サプリメント＆フード③

おはようございます～～(^○^)

美容アドバイザーのいわもとかおりです！！

おかげさまで、ご訪問者数が７日間でなんと６７７人となりました～(#^.^#)ありがとうございます
今後も、少しでもキレイになることのお手伝いができたら嬉しいです！！

 

 

今回のテーマは、、、

サプリメント＆フードを吸収しやすい身体造りです！！！

 

１回目でお話しした通り・・・腸が大事なんです～(^○^)

食べたものは胃で柔らかくして⇒　十二指腸を通り、小腸でほとんどの栄養が分解・吸収されます⇒　腸の毛細血管から全身に運ばれます。もちろんお肌の栄養もこちらからいただきます

 

 

～吸収よくするためには～

 

①腸をキレイに健康に！！（腸活とも言うらしですね～）

その為に・・・

 

食物繊維、発酵食品を摂る☜私は穀美人を飲んでます

朝コップ１杯のお水（白湯でも可）を飲む　☜私は白湯を飲んでます

ストレッチや運動をする・バランスの良い食事、、、などなど色々ありますが。。

 
やれる事から少しづつ、始めてみると良いですよね〜〜^ ^
私も全部できないですもん！笑


②身体を冷やさない！！

特にお腹を冷やすと腸からの吸収が低下するそうです（腹巻腹巻！笑）

 

 

③血流を良くする！！

お風呂にゆっくり入る

お肌のマサージをする（せっかくサプリを摂ってもお肌に届かなければ・・NG！！ですよね～）

　　　☝　お手入れ頑張りましょうね～！！

 

 

④質の良い睡眠！！

どれだけ多く寝たかではなく、どれだけ質よく寝たかが大事！だそうです。。

質の良い睡眠ができると・・・寝ている間に身体は修復されてエネルギー満タンになります。

お肌もこの時間に生まれ変わります！！

 

 

実はワタクシ、、、数十年間、ほぼ毎日疲れの取れない朝をむかえてました（それが普通だと思ってましたが、あるときどうも普通じゃないらしい　　と気づき・・・笑）☜遅いよ～(>_<)

若いうちは何とかなったのですが、年齢と共にしんどくなってきてやっと改善に取り組み始めました。

その一つが睡眠だったのです！！

そして、、、

 

やっと、、、

 

快適な朝をむかえることができたのです～～＼(^o^)／　イェーーーーイ！！！

 

どんなことをしているかとゆーと

 

 

まず、ゆっくりとお風呂に入ります

お気に入りの入浴剤を入れたりしてテンションを上げます！！　☜これ大事です！笑

 

お風呂から上がったら、肌のお手入れをして→質の良い睡眠をとるためのストレッチ→身体を温める飲み物を飲む→足を冷やさないようにレッグウォーマー（冷え取り用）をして気合を入れて（笑）寝まーす！！！

 
ストレッチについては、また今度詳しくUPしますね〜（≧∇≦）

最近、ハマってるのがコスメキッチンで薦めてもらったオーガニックハーブティー

これは、ジンジャーチャイなんですがミルクで飲むとメチャ美味しいです～(^_-)-☆

ジンジャーが入ってるので身体が温まります

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最近・・・翌日の朝を楽しみに寝てます(#^.^#)　たまにソファーで寝落ちる時もありますが、そこはゆる～く改善中です！！笑

 

 

長くなりましたので、この辺で終わりますね～☆

読んで頂きありがとうございます